Perdre du poids : quelques conseils nutritionnels pour y arriver

Perdre du poids : quelques conseils nutritionnels pour y arriver

La perte de poids recouvre beaucoup de controverses et de mythes. Il existe toutes sortes de recommandations qui n’ont parfois aucune preuve. Cependant, au fil des ans, les scientifiques ont découvert un certain nombre de stratégies de nutrition qui ont fait leurs preuves. Voici quelques conseils pour perdre du poids qui sont réellement fondés sur des preuves.

Les huiles pour perdre du poids

La science affirme que l’inhalation, la diffusion ou la friction de certaines huiles essentielles peuvent également contribuer à réduire les fringales, à stimuler vos niveaux d’énergie et à accélérer votre processus de perte de poids. Tant que vous n’avez pas de problème à utiliser ces huiles essentielles, il n’y a aucun mal à les essayer. Par ailleurs, l’utilisation de certaines huiles de cuisine prévient le risque de prise de poids. De plus, saviez-vous qu’une simple huile facile à trouver peut vous aider à ne pas succomber aux grignotages ; regardez ici pour en savoir davantage.

Les petits déjeuners riches en protéines aident à perdre du poids

Prendre un petit-déjeuner riche en protéines pourrait contribuer à réduire les fringales et l’apport calorique tout au long de la journée. En réalité, les protéines peuvent légèrement stimuler votre métabolisme et accélérer votre métabolisme pour vous aider à perdre du poids, car cela vous fait brûler plus de calories.

Votre corps utilise beaucoup plus de calories pour métaboliser les protéines que les glucides ou les graisses. Cela veut dire que vous perdez plus de calories en consommant des protéines qu’en mangeant des graisses ou des glucides. En fait, il a été démontré qu’un apport élevé en protéines permet de brûler de 80 à 100 calories supplémentaires par jour.

Un régime riche en protéines peut également aider à prévenir la perte musculaire pendant la restriction calorique et empêcher en partie la réduction du métabolisme qui accompagne souvent la perte de poids, souvent appelée « mode famine ».

Sur le même sujet

Comment la pleine conscience peut transformer vos relations interpersonnelles
Comment la pleine conscience peut transformer vos relations interpersonnelles
La pleine conscience, cette pratique millénaire puisant ses racines dans des traditions orientales, s'invite aujourd'hui dans les sphères de notre quotidien pour y insuffler une transformation profonde. Au-delà de ses bénéfices reconnus sur l'individu, elle détient le pouvoir de métamorphoser nos...
Structures gonflables : comment assurer la sécurité et la stabilité?
Structures gonflables : comment assurer la sécurité et la stabilité?
Les structures gonflables sont devenues des attractions incontournables lors des fêtes foraines, des événements communautaires et des anniversaires. Colorées et amusantes, elles promettent des heures de divertissement et d'aventure pour les enfants comme pour les adultes. Toutefois, derrière ces...
Les bienfaits des bourgeons de figuier sur la santé mentale et le stress
Les bienfaits des bourgeons de figuier sur la santé mentale et le stress
Dans un monde où le stress et les troubles de la santé mentale pèsent de plus en plus sur le bien-être individuel, il est primordial de se tourner vers des solutions naturelles pour y faire face. Le figuier, arbre millénaire, recèle en ses bourgeons des propriétés méconnues qui pourraient se...
Les conséquences de la prise de vue illégale sur la vie privée et la législation
Les conséquences de la prise de vue illégale sur la vie privée et la législation
Dans un monde où la technologie ne cesse d'évoluer et où la capacité de capturer des images est littéralement à portée de main, la protection de la vie privée est devenue un sujet brûlant. Les frontières entre le droit à l'information et le respect de l'intimité individuelle semblent parfois...
Les effets de la drague sur la santé mentale
Les effets de la drague sur la santé mentale
La drague est une pratique sociale courante qui peut avoir des conséquences significatives sur la santé mentale. Elle peut susciter du plaisir, de l'excitation, mais parfois aussi de l'anxiété ou de la frustration. Ce sujet mérite donc d'être abordé de manière approfondie. Dans cet article, nous...
Les habitudes saines à adopter pour une meilleure qualité de vie
Les habitudes saines à adopter pour une meilleure qualité de vie
Adopter des habitudes de vie saine est essentiel pour maintenir une bonne santé physique, mentale et émotionnelle. Les choix que nous faisons quotidiennement en matière d'alimentation, d'activité physique, de sommeil et de gestion du stress ont un impact significatif sur notre qualité de vie et...
Lit pour votre enfant : Pourquoi choisir un lit mezzanine ?
Lit pour votre enfant : Pourquoi choisir un lit mezzanine ?
Si vous êtes en quête d’un équipement de couchage pour votre enfant, choisissez le lit mezzanine. Il s’agit d’un meuble familier au lit superposé, mais ne possède pas obligatoirement un deuxième couchage au sol. Le lit mezzanine est alors un lit de hauteur accessible grâce à un escalier ou une...
L'importance de l'ostéopathie
L'importance de l'ostéopathie
L’ostéopathie représente de manière générale une forme un peu différente de la médecine. Les ostéopathes considèrent la structure et la fonction de votre corps. Ils considèrent le fait que votre santé dépend des articulations, des muscles, des ligaments et des tissus conjonctifs qui fonctionnent...
L'ostéoporose : facteurs de risque et moyens de prévention
L'ostéoporose : facteurs de risque et moyens de prévention
Maladie caractérisée par une diminution de la masse et de la densité osseuse, l’ostéoporose survient généralement chez les personnes âgées. En cas d’ostéoporose, on note une diminution de la taille chez la personne atteinte. Une douleur dans le dos peut être également un signe révélateur de la...
Hygiène bucco-dentaire : comment inculquer les bonnes habitudes à son enfant ?
Hygiène bucco-dentaire : comment inculquer les bonnes habitudes à son enfant ?
L’hygiène bucco-dentaire porte des enjeux sanitaires pour tout individu. Quand il s’agit des enfants, c’est encore plus préoccupant, car la responsabilité incombe aux parents. L’idéal, c’est d’inculquer les bonnes habitudes à son enfant pour le responsabiliser progressivement. Comment réussir...